Хорошее средство от бессонницы

В молодости понятие бессонницы для меня не существовало. Мог заснуть в любое время и в любом месте, хоть в автобусе, хоть на экзамене … :-)))

А в последние годы иногда на меня стала нападать бессонница, ляжешь, а уснуть целый час, а порой и  два, не можешь. Пересчитаешь всех овец, затем ягнят, дойдешь до пастуха, набьешь ему морду, а толку никакого …

Месяца три назад я узнал из интернета о дыхательном упражнении, якобы позволяющем быстро заснуть. Надо вдохнуть, задержать дыхание на 8 секунд, а затем медленно выдыхать воздух в течение 8 секунд. Повторять это упражнение надо до тех пор, пока не уснешь. Попробовал. Во-первых, такой ритм дыхания выдержать довольно сложно, а, во-вторых, помогает далеко не всегда. 

А недавно кто-то сказал мне, что в таких случаях надо стараться максимально расслабиться. В очередной раз, когда не смог сразу заснуть, вспомнил об этом разговоре.  И начал мысленно гнать по телу медленные «волны расслабления». Сначала вдоль одной руки от плеча до кончиков пальцев, затем вдоль другой руки. Потом от плеча вдоль одной стороны тела вниз до пятки, затем вдоль другой стороны тела. Повторил пару раз и заснул. 

И с тех пор мне ни разу не удалось повторить это упражнение хотя бы раз десять, всегда засыпал раньше.  

Так что, если для Вас проблема с бессонницей актуальна, перенимайте опыт. А, главное, никаких лекарств!

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.