Categories:

Мужики, хотите жить дольше - 2?

Вчера я опубликовал шутливый пост: Мужики, хотите жить дольше?, который привлёк внимание многих читателей. А если серьёзно? Многие думают, что для этого необходимо соблюдать все рекомендации системы ЗОЖ (Здорового образа жизни). 

И ошибаются!!!

Эта система духовного и физического самосовершенствования культивировалась и развивалась в последние десятилетия во всем мире. Был дан толчок развитию фитнес движения и оздоровительного бега. Но постепенно стало выясняться, что далеко  не все рекомендации ЗОЖ полезны для здоровья. Более того — весьма вредны!

Толчок развитию современного фитнес-движения дал в 1978 году американский врач Пфаффенбергер. Установив после обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности.

С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, кортах и в фитнесцентрах, чтобы расходовать заветные 2000 ккал. К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько спортом, сколько посредством обычной двигательной активности, а наличие оздоровительного эффекта достигалось уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю

Америка побежала после бестселлера спортивного журналиста Джеймса Фикса «Все о беге». Затем моду на бег подхватили миллионы европейцев. 

Сам Фикс подавал блестящий пример — в 50 лет одолевал еженедельно 100 км, участвовал в 20 марафонах! В 1984 г гуру оздоровительного бега внезапно умер. Остановилось сердце после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км). Ему было всего 52 года! Судьбу Фикса разделил Джек Келли, завоевавший бронзу на олимпийских соревнованиях по гребле. Умер от инфаркта. Легенда мирового спорта Эмиль Затопек, чемпион мира по легкой атлетике и многократный победитель олимпийских соревнований по бегу на длинные дистанции, прозванный «чешским локомотивом», умер от сердечного приступа. Герберт Шаде, его немецкий конкурент в беге на 10 тысяч метров, умер от  инфаркта. Наш легендарный Владимир Куц, мировой рекордсмен в беге на 5 и 10 тысяч метров, умер в 48 лет, также от инфаркта.

Спустя 10 дней после берлинского марафона скончались 58-летний датчанин и 38-летняя бегунья из Панамы. Врач скорой помощи, присутствовавший на марафоне, прокомментировал : «С точки зрения сухой статистики мы неизбежно имеем один смертельный случай на каждые 5–6 забегов».

Из последних трагичных примеров — король российского фитнеса Владимир Турчинский «Динамит», пропагандировавший усиленные силовые тренировки. На публике он надувал ртом резиновые грелки, они эффектно рвались. Сердце самого «Динамита» разорвалось в 46 лет.

Все ли помнят, что греческий скороход Фидиппид, который в 490 году до н. э. пробежал 42,1 км от Марафона до Афин, чтобы сообщить о победе в битве и... тут же скончался на рыночной площади. Не слишком хорошая реклама оздоровительному бегу, но мир полон парадоксов.

К сожалению, список примеров можно продолжать.

Впрочем, усиленные занятия «оздоровительным» бегом, фитнесом бьют не только по сердцу. В современной литературе спорт упоминается как защитник от онкологии. Однако интенсивные нагрузки возможно даже повышают риск возникновения рака. В исследовании 84 тысяч выпускников Гарварда ученый Поледнак выяснил, что более спортивные люди чаще умирали от разных опухолей, чем неспортивные.

Еще одно исследование 50 тысяч выпускниках Гарварда, занимавшихся спортом более или менее пяти часов в неделю, показало: активные спортсмены значительно чаще страдали раком простаты.

Еще красноречивое сравнение — пара «джентльменов удачи» из одноименной комедии. Савелий Крамаров был истинным фанатом здорового образа жизни. Надеясь прожить до 120 лет. Много бегал, плавал, занимался йогой, ел исключительно «правильную» пищу. Умер в 60 лет от рака. Георгий Вицин, которому Савелий перед эмиграцией в США передал наставления по йоге, вел очень умеренный образ жизни. Вместо бега — прогулки с собаками, йога без фанатизма. Прожил 84 года.

* * * * *

  • "Не бойтесь покоя, бездеятельности, лени или праздности — ведь именно в это, казалось бы, упущенное время вы делаете для своего организма нечто удивительное: вы экономите  энергию".  Петер Акст

В издательстве «Альпина Паблишер» на русском языке вышла книга Петера Акста «Ленивые живут дольше», написанная совместно с дочерью-врачом Михаэлой Акст-Гадерманн.. Она может изрядно пошатнуть сложившиеся представления о том, что удлиняет, а что укорачивает человеческий век.

Предположение о том, что каждому живому существу отмеряно ограниченное количество жизненной энергии высказывал в начале ХХ века немецкий физиолог Макс Рубнер. Поначалу идея не прижилась и о ней на время забыли. Но недавно биолог Рональд Принцингер, вернулся к теории жизненной энергии, которая сейчас официально называется теорией обмена веществ. Его выводы: все живые существа, в зависимости от массы тела, обладают одинаковым запасом жизненной силы. Профессор приводит конкретные расчеты, тысячи килоджоулей на грамм массы тела и делает выводы, что человеку отпущено вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных. Поэтому теоретически он может жить до 130 лет.

В своей книге Акст предполагает, что решая, как и куда потратить свою жизненную энергию, человек сам определяет продолжительность своей жизни.

Запас калорий и энергии, с которыми человек приходит в этот мир ограничен. Рано или поздно — в зависимости от образа жизни — запасы истощаются и только от нас самих зависит, будет ли наша жизнь экономным путешествием или расточительной гонкой. Выкладываясь на беговой дорожке, люди расточительно расходуют свою жизненную энергию и вместо того, чтобы удлинить свой век, сокращают его.

Аргументы профессора

В качестве аргумента, Акст привлекает внимание читателей к известному факту: во всем мире продолжительность жизни женщин выше. В среднем на пять-восемь лет. Акст объясняет этот феномен так: при равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у женщин, оказывается, на 10% медленнее. То есть за один и тот же промежуток времени женщины расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. И живут дольше на те же 10%.

Интересны и цифры, касающиеся жизни животных на воле и в зоопарке. Казалось бы, для льва естественно много двигаться и ограничение свободы должно отрицательно сказаться на качестве и продолжительности его жизни. Оказывается, всё в точности наоборот. На свободе лев живет 8–10 лет, а в зоопарке — доживает до 20 (!). Белые медведи в Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке дотягивают и до 40.

С точки зрения Акста, у тех же львов в неволе не тратится лишняя энергия, а природных врагов и конкурентов, которые могли бы вызвать стресс, просто нет.

Семь правил для здоровья и долголетия от Акста

Так что же предлагает доктор медицины Акст для долгой и счастливой жизни? Лежать сутками? Вовсе нет. От долгого лежанья, ничегонеделанья появляется лишний вес, оттого повышается расход жизненной энергии. Для крепкого здоровья достаточно:

1. Энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю до пульса 120 ударов в минуту.

2. Трижды в неделю — упражнения на растяжку 10-15 минут.

3. Избегать стрессов.

4. Не переедать, поддерживать свой идеальный вес. День в неделю поститесь или голодайте.

5. Не экономьте на сне. 

6. Любите тепло, солнечный свет.

7. Чаще бездельничайте.

Главные пожиратели энергии

Стресс, огорчения, холод, недостаток сна, неправильное питание, чрезмерные фитнес-нагрузки.

Высокая скорость расходования энергии ускоряет процессы старения, делает нас более восприимчивыми к болезням и даже укорачивает жизнь, считает доктор Акст. Если же мы, напротив, экономно расходуем запасы энергии, сокращая активность обмена веществ до разумных пределов с помощью различных мер, то становимся здоровее и выносливее.

По теории Акста холод — один из главных «пожирателей» жизненной энергии. Организм вынужден тратить её, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. Не потому ли среди «моржей» нет долгожителей.  Недаром Акст советует жителям Северной Европы зимой ездить в отпуск в теплые солнечные места.

Подробнее: http://www.izbrannoe.com/news/eto-interesno/peter-akst-lenivye-zhivut-dolshe/

http://www.ozon.ru/context/detail/id/34239045/

P.S.  Таким образом, в физических нагрузках надо знать меру. Остальные рекомендации ЗОЖ могут оказаться полезными. 

А вот не заниматься своим духовным развитием и самосовершенствованием, по моему мнению, вряд ли разумно, и в значительной степени даже самоубийственно. Но об этом как-нибудь в другой раз.

promo otrageniya april 14, 06:25 62
Buy for 40 tokens
Привет всем участникам Отражений и нашим гостям! С настоящего момента вступают в силу изменения в правила, поэтому прошу авторов ознакомиться с нижеследующим. 1. Каждый участник может опубликовать один пост в день. Чтобы иметь возможность публиковать до трех тем в день, участник должен соблюсти…

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.